Höhentraining Leistungsdiagnostik Radsport Coaching / Sportberatung

Leistungsdiagnostik, Radsport

Power Profile Test

Mithilfe des Power Profile Test lassen sich die verschiedenen leistungsrelevanten Grössen beim Biken oder auf der Strasse abbilden. Während diesem Kapazitätstest werden Wettkampfsituationen in einem standardisierten Setting simuliert. Erfahren Sie dabei Ihre aerobe Schwelle, maximale Power Output, maximale durchschnittliche Leistung über verschiedene Zeitdauern und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO_2max). Sind Sie ein erfahrener Sportler und wollen eine differenzierte Analyse aller relevanter konditioneller Faktoren fürs Radfahren erhalten, dann ist dieser Test genau das richtige. Finden Sie heraus, welchem Profil Sie entsprechen und wo Sie im Wettkampf Ihre Stärken ausspielen können.

Preis: PPT Test auf dem Fahrradergometer mit anschliessender ausführlicher Besprechung: CHF 350.– (Re-Test innert 6 Monaten CHF 310.-).

Leistungsdiagnostik

Explosivkrafttest der unteren Extremitäten

Die Explosivkraft der Beine ist eine zentrale leistungsrelevante Komponente in Sprint- und Spielsportarten. Mittels Sprungkrafttests auf der Kraftmessplatte wird unter anderem die Leistung, Sprunghöhe, Beschleunigung und Bodenkontaktzeit gemessen. Durch die Ermittlung der Faktoren der Explosivkraft werden mögliche Schwachstellen (Seitendifferenz, ungenügendes Explosivkraftniveau, bilaterales Defizit, Effekt der exzentrischen Vordehnung) ausfindig gemacht und Trainingsempfehlungen abgeleitet.

Bei Fragen geben wir Ihnen sehr gerne Auskunft. Kontaktieren Sie direkt unsere Experten!

Preis:

Vertikalsprünge (Quattro Jump) zur Ermittlung der Explosivkraft der Beine mit Auswertungsgespräch: CHF 100.-
Zusätzlicher Test der Reaktivkraft (Drop Jumps): CHF 120.-
Zusätzlicher Test der Explosivkraft mit Zusatzgewicht (loaded Jumps): CHF 180

(jeweils 20% Rabatt bei einem Re-Test)

(Team-Testings vor Ort auf Anfrage möglich. Preis individuell gemäss Aufwand.)

Radsport

Positionsanalyse

Wie sitzen Sie auf Ihrem Velo?

Durch unsere Positionsanalyse erhalten Sie ein objektives Feedback zu Ihrer Position auf dem Velo. Die Satteldruck-Messung ermöglicht eine genaue Einschätzung Ihrer Position bezüglich Druck und Stabilität auf dem Sattel sowie der allgemeinen Positionseinstellung.

Durch unsere Testprotokolle erhalten Sie entweder ein Feedback über den Einfluss verschiedener Sitzpositionen oder körperlicher Ermüdung auf Ihre Position auf dem Velo. Die Analyse eignet sich somit für Anfänger mit Fragen zur Veloeinstellung bis hin zum Profi für die Optimierung seiner Leistungsfähigkeit.

Treten Sie mit uns in Kontakt und beginnen Sie, an Ihrer Position auf dem Fahrrad zu arbeiten!

Preis: CHF 90.-

(Der Betrag wird bei einem anschliessenden Bikefitting Medium oder Professional angerechnet. Buchungen hier direkt online möglich!)

Radsport

Personal Training Radsport

Auch abseits des Velos lässt sich Ihre Leistung verbessern!

Entdecken Sie mit uns verborgenes Potential in den Bereichen Beweglichkeit, Stabilität und Kraft! Aufgrund unserer Erfahrung aus dem Trainings- und Therapiebereich zusammen mit unserer Radsport-Erfahrung entwickeln wir auf Sie angepasste Übungsprogramme sowie Trainingspläne. Wir kümmern uns individuell um ihre persönliche Fragestellung! Verbessern Sie mit uns ihr Fahrkomfort, ihre Körperhaltung auf dem Velo, ihre Kraft- und Sprintfähigkeiten!

Höhentraining

Höhenzelt

Möchten Sie ihre Ausdauerleistung verbessern oder planen sie eine Reise in die Höhe und wollen sich ideal akklimatisieren? Mit unserem Höhenzelt können sie ein platz- und zeitsparendes Höhentraining im Indoor-Bereich absolvieren.

Die gewünschte Trainings- bzw. Akklimatisationshöhe kann durch eine Reduktion des Sauerstoffanteils erreicht werden. Diese Hypoxie-Bedingungen stimulieren die Zellaktivität und die Anpassung der Sauerstofftransportkapazität ihres Blutes. Ein Zelt mit Generator ist dafür notwendig. Unsere Generatoren können eine Höhenlage von 300 – 6’400 m.ü.M. simulieren. Es können somit Akklimatisationen für Reisen in den Himalaya oder die Anden geplant werden.

Wir unterstützen Sie mit dem notwendigen medizinischen und sportwissenschaftlichem KnowHow! Kontaktieren Sie uns für mehr Informationen.

Miete Höhenzelt: CHF 80.- / Woche. Instruktion, Beratung, Coaching: nach Aufwand

Höhentraining, Radsport

Hypoxietraining

Bei uns in der Swiss Sportclinic kann zur Leistungssteigerung im Ausdauerbereich sowie zur Akklimatisation für Anstrengungen in grosser Höhe in der Höhenluft trainiert werden. Ausgeklügelte Trainingspläne helfen Ihnen die nächsten Prozent Leistungssteigerung bei uns zu erreichen.

Preis: Hypoxietraining auf Laufband oder Veloergometer: CHF 40.-/h zzgl. Maske (Einkaufspreis, einmalig). Instruktion, Beratung, Coaching: nach Aufwand

Leistungsdiagnostik

Laktatstufentest

Beim Laktatstufentest ermitteln wir Ihre individuellen Trainingsbereiche anhand der Blutlaktatkonzentration. Der Test kann wahlweise auf dem Fahrradergometer oder Laufband absolviert werden und umfasst:

Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche
Beurteilung der aeroben & anaeroben Leistung

Preis: Laktatstufentest auf dem Fahrradergometer / Laufband mit anschliessender ausführlicher Besprechung: CHF 220.– (Retest CHF 190.– innert 6 Monaten).

Lassen Sie sich durch unsere Experten beraten, wenn Sie mehr über die unterschiedlichen Testverfahren wissen wollen.

Leistungsdiagnostik

VO2max Test

Spiroergometrie ohne Laktatmessung. Bei diesem Test steht die Beurteilung der maximalen Leistungsfähigkeit (VO2max, maximale Sauerstoffaufnahme) im Fokus. Die Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche erfolgt über die ventilatorischen Schwellen.

Preis: VO2max Test auf dem Fahrradergometer / Laufband mit anschliessender ausführlicher Besprechung: CHF 300.– (Retest 260.– innert 6 Monaten).

Lassen Sie sich durch unsere Experten beraten, wenn Sie mehr über die unterschiedlichen Testverfahren wissen wollen.

Leistungsdiagnostik

Spiroergometrie

Der Goldstandard zur Leistungsbestimmung

Eine fundierte Leistungsdiagnostik bildet die Basis für ein effizientes und korrektes Training. Die Spiroergometrie (wahlweise auf dem Laufband oder Fahrradergometer) dient zur Bestimmung des aktuellen Leistungsniveaus sowie der individuellen Trainingsintensitäten. Sie eignet sich sowohl für Sporteinsteiger, Gesundheitssportler und Spitzenathleten. Die Spiroergometrie umfasst:

Atemgasanalyse unter Belastung
Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche
Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit
Beurteilung der aeroben & anaeroben Leistung

Preis: VO2max Test auf dem Fahrradergometer / Laufband mit anschliessender ausführlicher Besprechung: CHF 330.– (Retest CHF 290.– innert 6 Monaten).

Lassen Sie sich durch unsere Experten beraten, wenn Sie mehr über die unterschiedlichen Testverfahren wissen wollen.

Sportspezifische Abklärungen und Sporttauglichkeitsattest

Sie brauchen ein Attest für eine Wettkampfteilnahme? Oder sind Sie wollen Sie wissen, worauf Sie als Sporteinsteiger achten müssen? Bei der spezifischen sportspezifischen Abklärung werden die Funktion und die Risiken Ihres Herzkreislaufsystems abgeklärt. Zur Beurteilung Ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit und der Sporttauglichkeit führen wir folgende Untersuchungen durch:

Ruhe-EKG
Messung der Körperzusammensetzung
Blutdruckmessung
Sportlerlabor
Belastungs-EKG (für Sporttauglichkeitsattest nur falls indiziert)
Optional: Spiroergometrie
Optional: orthopädische Untersuchung

Für die Teilnahme an Wettkämpfen wird es insbesondere auf langen Distanzen immer wichtiger ein medizinisches Attest vorweisen zu können. Dazu gehört auch eine orthopädische Untersuchung.

Sportärztliche Untersuchungen (Swiss Olympic)

Medical Base approved by Swiss Olympic

Wir bieten für jede Sportart und jede Alters- und Leistungsklasse sportärztliche Untersuchungen an. Dabei halten wir uns an die Vorgaben von Swiss Olympic, die uns als medizinischer Partner akkreditiert hat. Zur Untersuchung gehören:

eine ausführliche Anamnese
Erfassung und Auswertung von Laborwerten
internistische Untersuchung
orthopädische Untersuchung

Den abschliessenden Befundbericht leiten wir auf Wunsch Ihrem Hausarzt weiter.

Auf Wunsch runden ein EKG sowie eine Leistungsdiagnostik die Untersuchung ab. Gerne passen wir diese Ihren individuellen Bedürfnissen an, sei dies zur Prävention, im Gesundheitssport oder im Leistungssport. Bringen Sie Ihre Wünsche nach zusätzlichen Abklärungen frühzeitig an. So können wir genügend Zeit für Sie einplanen.

Zahlreiche Einzelsporter, Vereine und Verbände lassen sich bei uns untersuchen. Einige davon finden Sie unter «Partner».

Coaching / Sportberatung

Individualisierte Trainingsplanung und -beratung

Personal Coaching

Ob Sporteinsteiger oder Leistungssportler – mit Analysen, individualisierter Trainingsplanung und gezielten Untersuchungen unterstützen wir Sie bei der optimalen Gestaltung Ihres Trainings. Gemeinsam eruieren wir in einem Gespräch Ihre Ziele, Wünsche und Defizite und ermöglichen Ihnen dank massgeschneiderten Plänen Ihre sportlichen Ziele und Träume zu verwirklichen. Gerne besprechen wir mit Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten.

Leistungsdiagnostik

Vorsorgeuntersuchungen / Check-ups

Die Vorsorgeuntersuchung dient als Standortbestimmung zur Beurteilung Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Anhand folgender Parameter eruieren wir dabei Ihr Risikoprofil:

Ruhe-EKG
Messung der Körperzusammensetzung
Blutdruckmessung
Sportlerlabor

Bei auffälligen Befunden verweisen wir Sie für weiterführende Abklärungen an die entsprechenden Spezialisten.

Höhenmedizin

Höhenmedizinische Spezialsprechstunde

Die Swiss Sportclinic ist Kompetenzzentrum bei Fragen von Bergsportlern zu höhenmedizinischen Themen. Wir bieten Ihnen:

Umfassende Beurteilung des individuellen Risikos für Höhenkrankheiten
Beratung über mögliche gesundheitliche Risiken durch bestehende Krankheiten
Informationen zur korrekten Akklimatisation
Tipps zur Trainingsplanung
Reise- und Notfallapotheke

Planen Sie mit uns Ihren nächsten Aufenthalt in der Höhe und erhöhen Sie Ihre Gipfelchance.

Coaching / Sportberatung

Betriebliche Gesundheitsförderung

Der firmeninternen Gesundheitsförderung (BGM) kommt im Rahmen der Gesundheitsvorsorge eine zunehmend wichtigere Rolle zu. Dies belegen auch zahlreiche Untersuchungen im In- und Ausland. Hierbei können Arbeitgeber eine Vorbildrolle übernehmen und Gesundheit als Teil der Firmenkultur (vor-)leben. Mit einfachen und wirkungsvollen Massnahmen investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter. Seien es Referate, Workshops oder firmeninterne Trainingsprogramme – wir beraten Sie gerne und bieten ein auf Ihr Unternehmen zugeschnittenes Programm. Einige unserer Referenzen finden Sie hier.

Coaching / Sportberatung

Sporternährungsberatung

Bleiben Sie in Form!

Um sein Leistungspotential voll auszuschöpfen, braucht der Körper die richtige Energie in der passenden Form und zum optimalen Zeitpunkt. In der Swiss Sportclinic beraten wir Sie zu folgenden Fragestellungen:

Optimierung der Basisernährung im Sport
Trainings- & Wettkampfernährung
Analyse der Körperzusammensetzung (Körperfett, Flüssigkeitshaushalt, Muskelanteil etc.)
Grundumsatzmessung mittels Atemgasanalyse

Sport und Training verändern die Zusammensetzung Ihres Körpers. Mit der Bioimpedanz-Analyse oder einer Messung der Hautfaltendicke bestimmen wir Ihren Körperfettgehalt. Dieser zeigt auf, wie sich Ihr Lebensstil auf Ihre Körperzusammensetzung auswirkt.

Coaching / Sportberatung

Personal Training

Neben der Trainingsplanung unterstützen wir Sie auch individuell in der Durchführung einzelner Trainings! Wir unterstützen Ihre Training individuell gemäss Ihren Bedürfnissen. Von Einzelsitzungen mit spezifischen Themensetzung bis zu regelmässiger Trainingsbegleitung, wir begleiten Sie gerne!

Unser Team unterstützt Sie mit unserer breiten Erfahrung aus der Sportwissenschaft und Physiotherapie sowie aus Ausdauer- und Spielsportarten. Heben Sie Ihre Trainingsqualität auf ein neues Niveau mit unserem Personal Training Angebot. Kraft-, Ausdauer, Koordinations- und Beweglichkeitstraining bei uns finden Sie die entsprechende Expertise. Wir bieten Personal Training für Einzelpersonen sowie für Gruppen an und gestalten diese nach Ihren individuellen Bedürfnissen. Melden Sie sich für weitere Informationen direkt bei unserer Spezialistin.

Informationen für Unternehmen finden Sie unter folgendem Link.

Leistungsdiagnostik

Rumpfkraftmessungen

Ein stabiler Rumpf ist für eine optimale Kraftübertragung zwischen Unter- und Oberkörper essenziell. Als Assessment bieten wir zwei verschiedene Rumpfkraftmessungen an, welche den Bewegungsapparat ganzheitlich testen. Anschliessend werten wir die Resultate aus und vergleichen diese mit Referenzwerten. Mithilfe von gezielten Massnahmen können Sie so mögliche Defizite rasch ausgleichen. Erhalten Sie ausserdem neue Trainingsinhalte, welche auf die Kräfte angepasst sind, welche ihre Sportart verlangt.

1. Grundkrafttest Rumpfmuskulatur nach Swiss Olympic

Der nach Swiss Olympic standardisierte Rumpfkrafttest bestimmt die Kraft der ventralen, lateralen und dorsalen Rumpfmuskelketten. Sie führen die Übungen dynamisch in einem vorgegebenen Rhythmus mit dem eigenen Körpergewicht durch.

2. Bunkie-Test

Dieses Assessment besteht aus fünf bilateralen Übungen, welche statisch gehalten werden müssen. Daraus lassen sich Stärken und Schwächen sowie Dysbalancen verschiedener Muskelketten im Seitenvergleich ableiten. Ursprünglich wurde der Test in der Rehabilitation zur Mustererkennung von wiederkehrenden Verletzungen entwickelt. Dabei wurde die Funktion der Faszien getestet. Durch das Erreichen einer vorgegebenen Zeit in allen Positionen sind Sie in der Lage, mit voller Effizienz zu trainieren und den Rumpf durch sportartspezifische Belastungen zu fordern.

Preis: Grundkrafttests Swiss Olympic oder Bunkie- Test mit kurzem Auswertungsgespräch CHF 80.-

Radsport

Radlabor / Bikefitting

Stimmt Ihre Sitzposition auf dem Velo?

Ob Fahrspass oder Leistungsoptimierung: Die individuell angepasste und korrekte Sitzposition ist eine wichtige Grundvoraussetzung dafür. In unserem Radlabor passen wir dank modernster Messsysteme und sportwissenschaftlichem Know-How Ihr Rad Ihrem Bewegungsapparat an – und nicht umgekehrt! Lernen Sie die verschiedenen Bike Fitting Möglichkeiten kennen.

Basic Radlabor

Wir lassen Sie auf Ihrem eigenen Velo bei uns unter genauer Beobachtung fahren und passen Ihre Sitzposition direkt anhand der wichtigsten Parameter auf Sie an. Das Basic Angebot dauert ca 60-70 Minuten. Am Schluss erstellen wir ihnen einen detaillierten Report mit allen wichtigen Angaben zu ihrer neuen Velo Einstellungen. Dazu vermessen wir Ihr Rad mittels Laservermessung.

Wir empfehlen das Basic Radlabor Angebot für die Anwendung im Freizeit- und Alltagsbereich.

Preis: CHF 160.-

Medium Radlabor

Die Medium-Analyse basiert auf einer 13-Punkte Körpervermessung Vermessung der IST-Einstellung Ihres Rads mittels Laser. Zusätzlich führen wir einen Physiocheck der wichtigsten Gelenke durch. Damit überprüfen wir ob massgebende Einschränkungen in der Beweglichkeit vorliegen. Innert Kürze erhalten wir so einen guten Überblick über Ihren Bewegungsapparat. Ihr Rad wird so wirklich auf Sie angepasst. Die Anpassung Ihrer Person erfolgt mittels:

Symmetrie-Vergleich Extremitäten
Videoanalyse und möglicherweise Frame-for-Frame-Analyse
detailierte Überprüfung der Pedalplatteneinstellung mittels Laservermessung der Beinachse
Dynamische Analyse der Sitzposition
detailierte Einstellung der Sattel-, Lenker- und Bremsgriff-Position

Am Schluss erhalten Sie selbstverständlich einen detailierten Report zu ihren Bike Fit Resultaten.

Wir empfehlen das Medium Radlabor Paket ambitionierten Freizeit- und HobbysportlerInnen sowie bei vorliegenden Beschwerden beim Velofahren.

Preis: CHF 290.-

Professional Radlabor

Mit der Professional-Analyse wenden wir uns gezielt an die LeistungssportlerInnen. Mit gezieltem Einsatz von technologischen Hilfsmitteln analysieren wir Ihre Trittbewegung. Mittels folgenden Prozessen optimieren wir Ihre Leistungsmöglichkeit auf dem Rad:

Dynamisches Fine-Tuning der Sitzposition
Vergleich der Effizienz zwischen verschiedenen Sitzpositionen.
Vergleich Tretmuster rechts/links
weiterführende Beratung bei Bewegungsbeschwerden

Wir empfehlen das Professional Radlabor Paket allen LeistungssportlerInnen die auf der Suche nach den letzten Optimierungsmöglichkeiten sind. Sowie Personen mit Beschwerden beim Velofahren. Das grössere Paket ermöglicht eine detailliertere Analyse ihrer Beschwerden.

Preis: CHF 390.-

Weitere Informationen dazu erhalten Sie direkt bei uns.

Radsport

Pedalkraftmessungen

Treten Sie mit beiden Beinen gleich stark in die Pedale?

Pedalkraftmessungen führen wir bei unterschiedlichen Belastungsintensitäten auf unserem SRM-Fahrradergometer durch. So analysieren Ihr Tretmuster auf dem Fahrrad und erkennen allfällige Unregelmässigkeiten zwischen rechtem und linkem Bein. Basierend auf der Messung erhalten Sie Empfehlungen zur individuellen Tret-Biomechanik. So optimieren Sie die Kraftübertragung auf die Kurbel.

Pedalkraftmessungen sind mit einer Spiroergometrie kombinierbar und gehören standardmässig zum Radlabor Professional.

Preis

Pedalkraftmessung: CHF 270.–
Package Pedalkraftmessung und Spiroergometrie: CHF 490.–

Laufanalysen

Wir bieten Ihnen – in Zusammenarbeit mit dem ORTHO-TEAM – detaillierte Laufanalysen in unserem eigens dafür eingerichteten Lauflabor. Dabei erstellen wir für Sie beim Jogging auf dem Laufband Videoanalysen mit drei Hochfrequenzkameras sowie dynamischer Fussdruckmessungen. Wir analysieren und interpretieren für Sie Ihren Gangzyklus (Zebris) und helfen Ihnen den optimalen Laufschuh zu finden.

Je nach Bedarf versorgen wir Sie mit Ihren individuellen sensomotorischen Einlagen nach Mass, mit muskelaktivierenden Elementen. Neben der schriftlichen Auswertung erhalten Sie nach Wunsch auch Empfehlungen für Kräftigungs- und Dehnübungen.

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin und bringen Sie für die Laufanalyse eine kurze Hose sowie Ihre gewohnten Laufschuhe mit.

Coaching / Sportberatung

Sportpsychologie

Ob Sporteinsteiger, Breitensportler oder Spitzensportler: alle haben das Potenzial, ihre mentale Stärke zu aktivieren und gezielt zu entwickeln. Wir unterstützen Sie gerne bei der konkreten Zieldefinition, bei der Optimierung Ihrer mentalen und psychologischen Fähigkeiten mit spezifischen Techniken (z.B. Entspannungs- und Visualisierungsübungen, Fokussierungstechniken) und in Ihrer Persönlichkeitsentwicklung. Wir freuen uns, Sie auf Ihrem persönlichen Weg zur mentalen Stärke zu begleiten. Weitere Infos

Coaching / Sportberatung

Hypnose als Therapie

Im entspannten und konzentrierten Zustand der Hypnose tritt das Bewusstsein temporär in den Hintergrund, was die Logik wie auch das rationale und analytische Denken schwächt. Gleichzeitig gewinnt das Unterbewusstsein an Bedeutung. Dazu gehören das Langzeitgedächtnis, die Emotionen und sämtliche Gewohnheiten. Diese werden normalerweise durch rationale Entscheide des Bewusstseins vor Veränderungen (Suggestionen) abgeschirmt. Durch Hypnose wird dieser Türsteher zum Unterbewusstsein – auch «kritischer Faktor» genannt – umgangen und Veränderungen ermöglicht.

Wenn der Wille und das Bedürfnis für eine Veränderung da sind, führt Hypnosetherapie zum Erfolg. Sämtliche Gewohnheiten wie auch abgespeicherte Muster sind, sofern nicht angeboren, durch Hypnose veränderbar.

Wann eignet sich die Hypnose?

Hypnose kann Blockaden in vielen Bereichen lösen. Dazu gehören der Sport, das Privatleben oder auch die Arbeit. Nachfolgend finden Sie einige Beispiele.

Hypnose im Sport

Peak Performance
Nervosität,
Selbstvertrauen
Fokus setzen/halten
Selbsthypnose,
Motivation
Übertraining
Regeneration
schnellere und bessere Heilung nach Verletzungen und Operationen
weitere

Hypnose ausserhalb des Sports (Privatleben, Arbeit)

Burnout
Phobien und Ängste
Depression
Schlafstörungen
Selbstvertrauen
weitere

Unsere diplomierte Hypnosetherapeutin, Céline Farner, hält zudem einen Master in Sportwissenschaften und kennt als ehemalige Profibikerin die Bedürfnisse von Sportlern bestens. Weitere Informationen